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        多走路、多喝水…你以為在養生,但醫生告訴你:其實在折壽!

        文章出處:健康學院查看手機網址
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        人氣:發表時間:2021-3-17 10:37:58【

        生活越來越好,大家也越來越注重健康、注重養生,然而,有些看似健康的生活方式,其實對身體的危害卻是非常大的。

        下面這些大家常做的事情,你以為是在養生,其實是在養病。

        這些錯誤的養生方法,你中招了沒:

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        五谷雜糧粉:吃出糖尿??!

        “多吃五谷,不生雜??!”于是,“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

        很多人覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。

        五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,只剩下淀粉和糖類。

        常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。吃多了,恰恰會增加各種疾病的發病率,尤其是糖尿病。

        亂補維生素:吃出結石

        很多人把維生素當作萬能品,每天吃幾片,覺得有益身體健康。

        其實,如果身體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

        例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,還會加重對胃的刺激。

        平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但只有維生素缺乏者才需要補充。

        一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

        亂補鈣:當心高鈣血癥、腎結石

        補鈣的觀念在我國可謂深入人心,很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯,于是大把大把地吃鈣片。

        鈣并非補得越多越好——

        我國營養協會推薦,體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克,除了在飲食中獲得外,額外補充的鈣量為300~700毫克。

        過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥。

        其實,健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶,乳制品,豆制品,綠葉蔬菜等。

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        辟谷養生:毀了腸胃

        近些年來,“辟谷養生”越來越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”。

        你以為這種“辟谷”方法真能養生?

        辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

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        每天8杯水:傷了腎!

        經常聽到人說“多喝水好,每天要喝夠8杯水才健康”……

        其實,人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

        但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少于300毫升。

        過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。

        過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”,出現昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。

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        趁熱吃:吃出食道癌!

        我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了,消化系統的負擔就太重了。

        人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。

        如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

        日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在60℃以下。

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        每天一兩萬步:毀了膝蓋!

        骨科專家指出:走路運動雖然有利于健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路很容易損傷腿部!

        一萬步對于平時習慣運動的人來說,是相對簡單的,就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。

        如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步,不僅身體會吃不消,還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷,反而會適得其反。所以,運動最好循序漸進。



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